Gdy ciało reaguje jak w niebezpieczeństwie
Wiesz, że trudna sytuacja minęła, ale czasem zapach, głos czy gest uruchamiają nagłe napięcie. To może być jeden ze sposobów, w jakie objawiają się następstwa traumy. Nie każdy silny stres oznacza PTSD, dlatego przed wyborem metody potrzebna jest ocena problemu.
Na czym polega EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest ustrukturyzowanym podejściem psychoterapeutycznym stosowanym m.in. w leczeniu PTSD. W terapii pracuje się z doświadczeniami, emocjami, przekonaniami i reakcjami ciała; jedną z technik jest naprzemienna stymulacja. EMDR ma istotne potwierdzenie w badaniach i zaleceniach klinicznych.
Czym jest MEMI?
MEMI (Multichannel Eye Movement Integration) wykorzystuje różne wzorce ruchów oczu. Ma znacznie bardziej ograniczone zaplecze badawcze niż EMDR. Nie należy przedstawiać tych metod jako równoważnie skutecznych ani traktować MEMI jako substytutu metod leczenia PTSD o udowodnionej skuteczności.
Czy trzeba od razu wracać do najtrudniejszych wspomnień?
Nie. Najpierw terapeuta zbiera wywiad, ocenia bezpieczeństwo, objawy i dostępne zasoby. Plan pracy oraz tempo powinny uwzględniać także dysocjację i aktualne obciążenie.
Co możesz zrobić, gdy pojawi się trigger?
Spróbuj nazwać trzy przedmioty, które widzisz, poczuć oparcie stóp i przypomnieć sobie, gdzie jesteś teraz. Jeśli skupianie się na ciele nasila niepokój, wybierz obserwację otoczenia. Te ćwiczenia nie zastępują terapii, ale mogą pomóc odzyskać orientację.
Kto może Ci pomóc?
Terapeutyczna Przystań: Gabriela Kuznowicz i Oliwia Mielnik. W trakcie konsultacji można omówić trudności, potrzeby oraz odpowiednią formę wsparcia.
