Kiedy nawet odpoczynek nie pomaga
Budzik dzwoni, a najprostsze obowiązki wydają się ogromne. Nie masz ochoty na spotkania ani na rzeczy, które dawniej cieszyły. Tak mogą wyglądać zarówno przeciążenie, jak i depresja; do rozpoznania potrzebna jest szersza ocena.
Czy depresja zawsze oznacza smutek?
Nie. Utrata zainteresowań, zobojętnienie, rozdrażnienie, obniżona energia, kłopoty ze snem i koncentracją mogą być równie istotne. Depresja może dotyczyć także osób, które nadal wykonują swoją pracę i opiekują się bliskimi.
Kiedy zmęczenie wymaga konsultacji?
Jeśli obniżenie nastroju lub utrata przyjemności występują niemal codziennie przez około dwa tygodnie lub dłużej, warto porozmawiać ze specjalistą. Nie trzeba czekać dwóch tygodni, jeśli stan jest ciężki. Podobne objawy mogą mieć też przyczyny somatyczne.
Co zrobić, gdy nie masz siły?
Zamiast ambitnej listy wybierz mały możliwy krok: posiłek, prysznic, krótki kontakt z kimś zaufanym. Zapisz, co jest teraz najbardziej obciążające. Poproś o pomoc w organizacji konsultacji, jeśli to przekracza Twoje siły.
Kiedy potrzebna jest pilna pomoc?
Przy myślach samobójczych, planach samouszkodzenia lub niemożności zapewnienia sobie bezpieczeństwa potrzebna jest pilna pomoc. W bezpośrednim zagrożeniu życia dzwoń pod numer 112.
Kto może Ci pomóc?
Terapeutyczna Przystań: Karolina Drzał. W trakcie konsultacji można omówić trudności, potrzeby oraz odpowiednią formę wsparcia.
