Kiedy wszystko jest dobrze, a Ty i tak się boisz
Siedzisz w domu, nic złego się nie dzieje, ale serce przyspiesza, a głowa tworzy czarne scenariusze. Lęk bywa odpowiedzią na przewidywane zagrożenie, a nie tylko na realne zdarzenie tu i teraz.
Skąd bierze się stałe napięcie?
Znaczenie mogą mieć stres, niewyspanie, długotrwałe zamartwianie, doświadczenia z przeszłości, stan zdrowia i używki. Jeśli objawy są nowe lub silne, warto skonsultować też możliwe przyczyny medyczne.
Jak lęk objawia się w ciele?
Możliwe są napięcie mięśni, problemy jelitowe, ucisk, kołatanie serca czy trudności ze snem. Nie należy z góry przypisywać każdego takiego objawu psychice. Nagłe poważne dolegliwości wymagają pilnej oceny medycznej.
Co zrobić, gdy lęk narasta?
Nazwij stan: „teraz odczuwam lęk”. Spójrz na otoczenie i wymień kilka rzeczy, które widzisz. Ogranicz ciągłe sprawdzanie symptomów w internecie, jeśli zauważasz, że po chwilowej uldze napięcie wraca.
Kiedy warto skorzystać z terapii?
Kiedy niepokój odbiera sen, ogranicza aktywność lub wpływa na relacje. W leczeniu zaburzeń lękowych stosuje się m.in. dobrze przebadane interwencje poznawczo-behawioralne.
Kto może Ci pomóc?
Terapeutyczna Przystań: Karolina Drzał. W trakcie konsultacji można omówić trudności, potrzeby oraz odpowiednią formę wsparcia.
